- Ball aufprellen mit Pause

Variation: stehen bleiben (schwerer) / Schläger in die NICHT-Schlaghand

- Ball ohne Pause aufprellen

Variation: Laufen erlaubt (leichter) / Schläger in die NICHT-Schlaghand

- Ball mit dem Vorhandgriff (Nasengriff) in die Luft spielen (Kopfhöhe)

Variation: stehen bleiben (schwerer) / Schläger in die NICHT-Schlaghand

- Ball mit dem Vorhandgriff (Nasengriff) in die Luft spielen, während der Ball in der Luft ist, den Unterarm (Schläger) drehen und nach dem aufspringen den Ball mit der anderen Schlägerseite hochspielen

Variation: stehen bleiben (schwerer) / Schläger in die NICHT-Schlaghand

- Ball mit dem Vorhandgriff (Nasengriff) in die Luft spielen, während der Ball in der Luft ist, den Unterarm (Schläger) drehen und nach dem aufspringen den Ball mit der anderen Schlägerseite nach unten spielen (aufprellen)

Variation: stehen bleiben (schwerer) / Schläger in die NICHT-Schlaghand

- Ball mit dem Vorhandgriff (Nasengriff) in der Luft halten ohne das der Ball den Boden berührt

Variation: stehen bleiben (schwerer) / Schläger in die NICHT-Schlaghand

- Ball mit dem Vorhandgriff (Nasengriff) in die Luft spielen, während der Ball in der Luft ist, den Unterarm (Schläger) drehen und one das der Ball den Boden berührt mit der anderen Schlägerseite hochspielen

Variation: dabei laufen (leichter) / Schläger in die NICHT-Schlaghand

- Ball aufprellen dabei vorwärts und rückwärts laufen

Variation: Schläger in die NICHT-Schlaghand

- Ball aufprellen dabei Sidesteps (links-rechts) machen

Variation: Schläger in die NICHT-Schlaghand

- Ball mit dem Vorhandgriff (Nasengriff) in die Luft spielen, während der Ball in der Luft ist, eine ganze Körperdrehung machen

- Nach dem aufspringen den Ball wieder hochspielen

Variation: mal nach links, mal nach rechts drehen / Schläger in die NICHT-Schlaghand

- Ball mit dem Vorhandgriff (Nasengriff) in die Luft spielen, während der Ball in der Luft ist, den Schläger in die NICHT-Schlaghand nehmen

- Nach dem aufspringen den Ball wieder hochspielen

Variation: stehen bleiben (schwerer)

- Balance auf einem Bein haben und dann den Ball hochspielen

Variation: Ball aufspringen lassen (schwerer) / Schläger in die NICHT-Schlaghand

- Ball aufprellen mit Pause und das ganze auf Knien

Variation: ohne Pause aufprellen / Schläger in die NICHT-Schlaghand

- Ball hochspielen dann aufspringen lassen und das ganze auf Knien

Variation: ohne aufspringen lassen direkt spielen (leichter) / Schläger in die NICHT-Schlaghand

- Ball hochspielen - sitzend

Variation: Schläger in die NICHT-Schlaghand

- Ball hochspielen während der Ball in der Luft ist, den Schläger hinter dem Körper in die andere Hand nehmen und nach dem aufspringen wieder hochspielen

Variation: stehen bleiben (schwerer)

- Mehr als Schulterbreit stehen, den Ball mit dem Schläger aufprellen

- langsam in eine Richtung prellen um den Körper herum bis er von hinten nach vorne durch die Beine wieder geprellt werden kann, dann zur anderen Seite

Variation:  Schläger in die NICHT-Schlaghand

- Ball mit dem Schläger hochspielen

- hier sollte die Bewegung von links nach rechts sein (Rechtshänder) und dabei der Ball nur leicht berührt werden (Rückwärtsdrall)

Variation: stehen bleiben (schwerer)

- Ball mit dem Schläger (Saite) hochspielen, nach dem aufspringen mit dem Schläger-Rahmen hochspielen

Variation: Schläger in die NICHT-Schlaghand

- Ball mit dem Schläger hochspielen, in der anderen Hand einen 2. Ball welcher nach unten geprellt wird

Variation: stehen bleiben (schwerer) / Schläger in die NICHT-Schlaghand